الاكتئاب بعد سن اليأس
وحاول شعبان إعادة نشر بعض الأطعمة عبر صفحته على "فيسبوك" التى تساعد فى مقاومة الاكتئاب منها:
-الشوكولاتة:
يوجد بها مادة الكافين، التى تعد منشطا فعالا للجهاز العصبى، وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة، كما أن الشيكولاتة تساعد فى رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.
-الأسماك:
كشفت الأبحاث العلمية أن أحماض الأوميجا 3 الموجود فى الأسماك، تساعد فى تهدئة الأعصاب.
-السبانخ:
تتميز باحتوائها على حامض الفوليك الذى يؤدى إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.
-الطماطم:
بها مركب اللايكوبين الذى يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا فى محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية فى الدماغ التى ترتبط بالكآبة، وتحتوى الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
-الفلفل الحار:
يوجد بها مادة تسمى "capsaicin" التى تساعد فى إذابة الدهون فى الدم، وإنتاج الدماغ لمركبات تعمل على تهدئة الأعصاب.
-الثوم:
يحتوى على كمية كبيرة من معدن الكروم، الذى يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة".
-العسل:
يتوفر به كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات ب، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا.
-الموز:
يتمتع باحتوائه على مركب كيميائى طبيعى يمنح الثقة بالنفس.
-المانجو:
يتميز بغناه بفيتامين B6 الذى يحسن وظيفة المخ والحالة المزاجية.
