اضرار السكريات
وتؤثر بعض العادات فى ضعف الجهاز المناعى منها التوتر، وقلة النوم، والنظام الغذائى، وفقا لموقع "رويترز".
وهناك بعض العادات الغذائية التى تؤثر سلبا على الجهاز المناعى، منها:
-الإكثار من تناول السكريات:
أكدت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالسكريات تؤثر سلبا على المناعة، لأن خلايا الدم البيضاء الفاعلة فى مكافحة العدوى، تتأثر سلبا مما قد يحول دون مكافحة العدوى بكفاءة.
-الإفراط فى تناول الملح:
ربط الباحثون بين الاستخدام الزائد للملح وبين تفاقم أمراض المناعة الذاتية، ويقمع الملح الاستجابات المضادة للالتهابات، ويعمل بما فى ذلك على تغيير بكتيريا الأمعاء المعروفة بدورها المناعى.
-نقص فيتامين "د":
يعد فيتامين "د" الأهم من بين العناصر الغذائية لدعم جهاز المناعة، فى ضوء تميزه بتعزيز الخلايا المناعية ومكافحة الالتهاب.
-عدم تناول الفاكهة والخضراوات:
تتميز الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة فى الخضروات والفواكه بقدرتها على مكافحة العدوى ودعم الجهاز المناعى، كما تساعد الألياف القابلة للذوبان فى تحسين قدرة الجهاز المناعى وتغذية البكتيريا النافعة فى الأمعاء.
