أمراض القلب
ويعد الفلافونيد بمثابة مركبات طبيعية متوافرة فى الخضروات والفواكه الطازجة، وفقا لموقع "WebMd".
وهناك قائمة بها أبرز الفواكه والخضراوات الغنية بالفلافونيد، والتى من الأفضل تناولها يوميا، منها:
-البصل:
يعتبر البصل مصدرا غنيا بالمركبات الطبيعية والعناصر الغذائية المهمة للجسم، إلى جانب الفلافونيدات، ومن ثم يساعد على الوقاية من السرطان خصوصا سرطان البروستاتا.
-البقدونس:
يُنصح بإدخاله فى النظام الغذائى اليومى من خلال إضافته للشوربة أو تزيين الأطباق أو خلطه مع البيض أو غيرها من الطرق المختلفة.
-الفواكه الحمضية:
تلعب الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفى والجريب فروت والليمون، دورا أساسيا فى إمداد الجسم بالفلافونيد، ومن ثم يمكن تناولها طازجة أو عصير أو إضافة شرائح منها إلى زجاجة الماء الفاتر.
-الشوكولاتة الداكنة:
تحتوى الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو على الفلافونيد، وبالتالى تُعرف بدورها فى الوقاية من اضطرابات الإدراك والتركيز المرتبطة بالتقدم فى العمر، إلى جانب تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
