فوائد صحية للقفز بالحبل

أكد مدرب اللياقة البدنية الألمانى يان باهمان، أن القفز بالحبل يساعد على تنمية مهارات التوازن العصبى العضلى والمرونة والقدرة على التحمل.

وأضاف باهمان أنه عند القفز بالحبل يرتفع النبض إلى 180، ما يضاهى الجرى السريع، علما بأن ممارسة القفز بالحبل لمدة 10 دقائق تعادل ممارسة الجرى السريع لمدة 30 دقيقة، الأمر الذى يساعد على حرق السعرات الحرارية، ومن ثم إنقاص الوزن.

ولتحقيق المزيد من الاستفادة أوصى باهمان بالجمع بين القفز بالحبل وتمارين القرفصاء وتمارين البطن على النحو التالى: يمكن أداء 100 قفزة بالحبل، ثم أداء 50 تمرين قرفصاء. ويلى ذلك 100 قفزة بالحبل و50 تمرين بطن.

وبالإضافة إلى ذلك، يتمتع القفز بالحبل بتأثير إيجابى على النفس، حيث إنه يساعد على الشعور بالمرح والبهجة والسعادة.