الزغطة
الزغطة
الزغطة ناتجة عن تشنجات لا إرادية تحدث بالحجاب الحاجز، الذى عبارة عن عضلة كبيرة تساعد فى الشهيق والزفير، وعندما تتشنج العضلات تنغلق الحبال الصوتية فيصدر صوتا مميزا وهو "الزغطة".
ويتساءل البعض عند إصابتهم عن أسباب التعرض للزغطة ونصائح لعلاجها، لذا كشف الأطباء عنها وفقا لموقع "Healthline".
أسباب الزغطة
يقال قديما إن الزغطة تعنى طفرة فى نمو الأطفال، ولكن هناك أسباب علمية لحدوث الزغطة وهو تهيج الحجاب الحاجز الذى يحدث بعدها التشنج ناتجا عنه مايسمى بالزغطة أو الفواق.
وتحدث الزغطة أيضا عند اضطراب المسارات العصبية التى تأتى من الدماغ إلى الحجاب الحاجز، كما يرتبط أيضا حدوثها بتناول كميات كبيرة من الطعام أو بسرعة كبيرة، أو عند تناول المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة الحارة أو الشعور بالقلق والتوتر.
التخلص من الزغطة
يشعر البعض بالضيق عند حدوث الزغطة، لذا يبدأون فى البحث عن الطرق السريعة والبسيطة لأجل التخلص من الزغطة القصيرة، ومنها:
-التنفس ببطء عن طريق أخذ شهيق لمدة 5 ثوان ثم إخراج النفس ببطء.
-حبس النفس أى استنشاق كمية كبيرة من الهواء والاحتفاظ به لفترة تتراوح ما بين 10 و20 ثانية، ثم إخراج الزفير ببطء مع تكرار تلك الطريقة.
-التنفس فى كيس ورقى بسبب الاعتقاد بأن زيادة ثانى أكسيد الكربون فى الرئتين يوقف تلك التشنجات.
-سحب اللسان، لأن تلك الطريقة تساعد فى تحفيز الأعصاب والعضلات فى الحلق.
-معانقة الركبتين، من خلال الجلوس فى مكان ورفع الركبة إلى الصدر والاحتفاظ بها لمدة دقيقتين.
-الضغط على الأنف أثناء البلع.
أطعمة لعلاج الزغطة
يساعد تناول بعض الأطعمة أو المشروبات عند التعرض للزغطة التخص منها وعلاجها، ومنها:
-أكل السكر:
يساعد تناول ملعقة من السكر فى التخلص من الزغطة من خلال وضع السكر على اللسان والاحتفاظ به لمدة من 5 لـ 10 ثوان قبل البلع.
-ابتلاع العسل:
ينتج عن وضع ملعقة صغيرة من العسل فى مؤخرة اللسان على تهدئة العصب المبهم والقضاء على الزغطة.
-مص الليمون:
يعمل قضم أو مص قطعة من الليمون فى علاج الزغطة، حيث يتسبب المحتوى الحمضى الموجود فى الليمون لتعطيل العصب المبهم ثم تتوقف الزغطة.
-الغرغرة بالماء المثلج:
يحفز الغرغرة بالماء المثلج العصب المبهم المسؤول عن نقل الإشارات من الجهاز الهضمى والأعضاء إلى الدماغ، وذلك لأن الماء المثلج فى تقلص الحجاب الحاجز ثم تتوقف التشنجات بعدها.
-أكل زبدة الفول السودانى:
يتسبب تناول ملعقة من زبدة الفول السودانى فى فتح الحجاب الحاجز وتوقف الزغطة.
أنواع الزغطة
تنتهى الزغطة بعد دقائق عدة من حدوثها، ولكن يتم تصنيفها حسب مدتها، فعند استمرارها لمدة لا تقل عن 48 ساعة تكون ناتجة عن المعاناة من الانتفاخ الشديد بالمعدة، أو حدوث تغيرات مفاجئة فى درجات الحرارة أو التغيرات النفسية.
أما هناك زغطة تستمر لأكثر من 48 ساعة، وتشير إلى وجود بعض الأمراض منها ارتجاع المرىء أوالسكتة الدماغية أو أمراض الكبد والكلى.
كما تستمر الزغطة المستعصية لمدة تزيد عن شهر، ويمكن أن يكون بسبب الاضطرابات الهيكلية أو الوظيفية فى النخاع، أو الأعصاب الواصلة أو الصادرة لعضلات الجهاز التنفسى أو اضطرابات التمثيل الغذائى والغدد الصماء، والأدوية، والتخدير العام.
الوقاية من الزغطة
ولمن يرغب فى الوقاية من الزغطة يجب عليهم إجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة اليومية، لذا هناك بعض السلوكيات التى يمكن تجربتها لعدم التعرض للزغطة، وهى:
-تناول الطعام بكميات قليلة فى كل وجبة.
-تناول الطعام ببطء.
-تجنب الأطعمة الحارة.
-الابتعاد عن المشروبات الغازية.
-ممارسة تمارين الاسترخاء التى منها التنفس العميق أو التأمل.
