وجبات خفيفة تسد جوعك فى الشتاء

يكثر شكوى البعض خلال فصل الشتاء بسبب الجوع الشديد الذين يشعرون به، وينتج عنه تناول كميات كبيرة من الطعام لأجل الشعور بالدفء والحصول على طاقة.

الوجبات الخفيفة

وبسبب مشاكل زيادة الوزن والسمنة، يلجأ البعض إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة التى تمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة وخصوصا الذين يمارسون التمارين الرياضية.

 

وبالنسبة لتلك الوجبات الخفيفة تساعد فى إمداد الجسم بالطاقة ومنحها المغذيات الصحية التى تقلل من تلف العضلات وتعزيز النشاط اليومى، وفقا لموقع "news18" الإخبارى.

الجوع فى الشتاء

وكشف الأطباء عن أبرز الوجبات الخفيفة والصحية المهمة فى الشتاء لأجل سد الشعور بالجوع، ومنها:

-الموز:

من أكثر الوجبات الخفيفة الأكثر استهلاكا، حيث تحتوى على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والطاقة والبوتاسيوم.

-الشوفان:

 

يلعب دورا مهما فى الحفاظ على مستويات الطاقة، نتيجة للإفراز المستمرة للكربوهيدرات فى الجسم، ويمكن تناوله مع الماء أو الحليب.

-البطاطا الحلوة:

 

يتوفر بها كميات من الكربوهيدرات المعقدة التى تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، وتعد من الوجبات الخفيفة والمثالية قبل التمارين الرياضية.

-زبدة الفول السودانى:

 

تمد الجسم بالدهون والبروتينات الصحية، ويمكن تناولها بطرق عديدة منها وضعها فى ساندوتش أو مزجها مع العصائر، ويمكن تناولها قبل 30 دقيقة من التمارين.

-خليط المسكرات:

 

يحتوى على دهون وبروتينات مفيدة، فضلا عن كمية وافرة من المعادن والفيتامينات.

-البيض المسلوق:

 

يعتبر من الأطعمة المغذية ويحتوى على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات.