الصداع
الصداع فى رمضان
وهناك بعض الأسباب التى تؤدى إلى الشعور بالصداع أول أيام رمضان، وطرق التخلص منها، وفقا لما جاء فى موقع "Health".
أسباب الصداع فى رمضان
وأشار الأطباء إلى 3 أسباب للإصابة بالصداع خلال ساعات الصيام فى رمضان، ومنها:
-نقص سكر الدم:
يشكو عدد من الصائمين بسبب شعورهم بالصداع أثناء صيام شهر رمضان؛ لانخفاض مستويات السكر فى الدم، خصوصا إذا كانت وجبة السحور تحتوى على أطعمة مرتفعة من السكريات.
وأوضح الأطباء أنه عند تناول الأطعمة السكرية يحدث اضطراب فى مستويات السكر فى الدم، وترتفع بشكل ملحوظ ثم تنخفض سريعا، مما يؤدى إلى الشعور بالصداع والخمول فضلا عن زيادة الشهية.
-الجفاف:
لفت الأطباء إلى أن الصداع أثناء الصيام قد يكون ناتجًا عن عدم الاهتمام بشرب الماء فى الفترة ما بين الإفطار والسحور، ما يؤدى إلى الإصابة بالجفاف، الذى يحفز الجسم إلى إنتاج المزيد من الهيسامين المسؤول عن حماية المخ.
-عدم تناول المشروبات المنبهة:
يعانى الأشخاص الذين يتناولون المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاى، من الصداع عند التوقف عن شربها، لعدم حصول الجسم على الجرعة المعتادة من الكافيين.
سبب الصداع بعد الإفطار
وتساءل البعض عن أسباب التعرض للصداع بعد الإفطار فى رمضان، والذى قد يرجع السبب لتناول كمية كبيرة من الطعام، مما يتسبب فى زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمى ونقص التروية الدموية الواصلة إلى المخ.
طرق الوقاية من صداع رمضان
وكشف الأطباء عن خطوات للوقاية من الصداع خلال ساعات الصوم فى رمضان، والتى منها:
-تناول وجبة السحور التى تخلو من الأطعمة والمشروبات السكرية، ويفضل استبدالها بالزبادى والمصادر الطبيعية للألياف مثل الخضراوات والفاكهة.
-تجنب الإفراط فى تناول وجبة الإفطار.
-شرب كميات كبيرة من المياه بين الإفطار والسحور.
-تجنب الإكثار من المشروبات المنبهة.
-الابتعاد عن الضغط العصبى.
-يجب على مرضى الضغط والسكرى تناول الأدوية دون الإخلال بالجرعات والمواعيد المحددة من قبل الطبيب.
-استشارة الطبيب المختص عند المعاناة من استمرار الصداع لفترة طويلة.
