تناول الخضراوات والفاكهة
ومن بين الفواكه المهمة الواجب تناولها على مدار اليوم للحفاظ على صحة متناوليها والتمتع بالفوائد المهمة:
-الأناناس:
يعد واحدا من الفواكه المضادة للالتهابات، نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سى وإنزيم "البروميلين" الذى يقلل من التهاب الأمعاء وتحفيز المعدة على هضم البروتينات بسهولة.
-الرمان:
يتمتع باحتوائه على مضادات الأكسدة التى تلعب دورا مهما فى الحفاظ على الجلد من التلف بسبب قدرته على مكافحة الشوار الحرة.
-التين:
يعتبر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر المهمة من الفيتامينات والمعادن منها فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
-الكيوى:
يعد من الفواكه الأكثر قدرة على مكافحة العدوى بسبب احتوائه على فيتامين سى المسؤول عن تقوية الجهاز المناعى.
-البطيخ:
يتميز بقدرته على تنظيف الجسم من السموم بسبب غناه بالماء وفيتامين أ وفيتامين سى.
-الليمون:
يحتوى على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التى تلعب دورا مهما فى تطهير الجسم من السموم.
-الموز:
يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، بسبب غناه بالكربوهيدرات الصحية، وينصح الخبراء بتناوله قبل التمرين.
-الأفوكادو:
من المصادر الصحية للدهون المسؤول عن الحفاظ على طاقة الجسم من خلال إبطاء عملية هضم الطعام.
-التفاح:
يساعد فى ضبط سكر الدم والشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة بسبب غناه بالألياف الغذائية.
