حميات غذائية لعلاج السمنة
فما يتناوله الفرد من طعام وشراب يؤثر على وزنه، حيث أن تناول غذاء غير صحى وبه نسب عالية من السعرات الحرارية يمكن أن يكون من أسباب السمنة، ومن الممكن حل هذه المشكلة عن طريق اللتزام بنظام غذائى معين، ومن الأفضل تقليل استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم، ولابد من مراجعة طبيب التغذية لمعرفة كم من السعرات الحرارية التى يجب استهلاكها يوميًا يهدف تقليل الوزن، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل من بينها:
"العمر والصحة العامة للفرد ومعدلات الأيض والنوع ومستوى النشاط والحركة".
ويوجد بعض الأطعمة تساعد الشخص على خسارة الوزن، منها:
أولًا: الخضروات والفاكهة
ثانيًا: الخبر والأرز والبطاطس والمعكرونة.
ثالثًا: بعض منتجات الألبان
رابعًا: اللحوم والبيض والأسماك
خامسًا: البقوليات
سادسًا: الحبوب الكاملة
وينصح بعدم الإكثار أو تجنب:
أولاً: الأطعمة الغنية بالدهون
ثانيًا: اللحوم الحمراء
ثالثًا: الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر
رابعًا: الأطعمة المصنعة
خامسًا: الأطعمة التى تحتوى على مستويات عالية من الملح
ويفضل تجنب الحميات الغذائية الصارمة والشديدة لعلاج السمنة، فقد تتسبب فى بعض المشكلات الصحية كنقص المعادن والفيتامينات.
