أطعمة تحميك من ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المنتشرة بين الأفراد، والذى يتسبب فى أضرار صحية كبيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

وكشف الأطباء عن دور الأطعمة والنظام الغذائى الصحى فى السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

ومن بين الأطعمة التى تسيطر على ارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع "هيلث":

-الخضراوات الورقية:

تتميز الخضراوات الورقية بغناها بالبوتاسيوم، الأمر الذى يساعد فى خفض ضغط الدم.

-التوت:

يعد التوت من الفواكه المليئة بمضادات الأكسدة التى تساعد فى تقليل الالتهاب المرتبط بارتفاع ضغط الدم.

-الأسماك الزيتية:

تعد الأسماك الزيتية من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتى تساهم فى خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين وظائف الشرايين.

-الثوم:

يحتوى على مركب يسمى الأليسين، المسؤول عن خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

-المكسرات:

تساعد المكسرات فى خفض ضغط الدم بسبب غناها بالمغنيسيوم، حيث تقوم بـ إرخاء الأوعية الدموية وتقليل كمية الصوديوم فى الدم.

-الشوكولاتة الداكنة:

تتكون من الفلافونويد وهى عبارة عن مضادات أكسدة، وتساهم فى خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.