الأرق
الأرق
ويعد الأرق من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير، والتي تؤثر على تركيز وانتباهه وقدرته على ممارسة الأنشطة اليومية بأداء جيد.
وأوضح الأطباء أن الأرق واحدا من الأعراض المزعجة التي تتسبب في المشاكل الجسدية والنفسية، والناتجة عن العادات الغذائية الضارة على مدار اليوم.
عادات ضارة
وهناك بعض العادات الضارة التي تعرض الأفراد إلى الإصابة بـ الأرق، وفقا لموقع "Only my /health"، منها:
-تناول الكافيين قبل النوم:
يعد الكافيين واحدا من المنبهات الطبيعية التي تسبب الأرق وتؤخر من النوم لذا تؤثر على جودته.
وحذر الأطباء من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي أو المشروبات الغازية قبل النوم لفترة تصل إلى 6 ساعات.
-تناول الأطعمة الحارة:
ينتج عن تناول الأطعمة الحارة قبل النوم الإصابة بحرقة المعدة وعسر الهضم، مما يؤثر سلبا على راحة الفرد وقدرته على النوم.
-تناول الأطعمة الغنية بالدهون:
أوضح الأطباء أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل النوم، تتسبب في الشعور بالثقل وعدم راحة المعدة، مما يؤثر سلبا على جودة النوم.
-تناول السكريات المكررة:
أشار الأطباء إلى أن تناول السكريات المكررة قبل النوم، ينتج عنه ارتفاع مستويات السكر في الدم ثم انخفاضها بشكل مفاجئ، لذا تؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية والإصابة بالأرق وصعوبة النوم، ومنها العصائر المعلبة والحلويات.
-تناول وجبة كبيرة قبل النوم:
يتسبب تناول وجبة كبيرة قبل النوم في الشعور بالامتلاء وعدم الراحة بسبب صعوبة إتمام عملية الهضم، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات وصعوبة الاسترخاء وعدم القدرة على النوم.
-عدم تناول وجبة الإفطار:
يؤدي عدم تناول وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، ويؤثر على جودة النوم.
-عدم شرب كميات كبيرة من المياه:
ينتج عن عدم حصول الجسم على كمية كبيرة من الماء في تعرض الجسم للجفاف، مما يترتب عليه الشعور بالتعب والإرهاق والأرق.
