وجبة السحور
وجبة السحور
وأكد الخبراء الدور الذي تلعبه وجبة السحور، وتأثيرها في الحفاظ على صحة الصائم وإمداد الجسم بالعناصر المهمة، لتجنب الشعور بالجوع أو العطش طوال فترة النهار.
وكشف الخبراء عن عدد من النصائح المهمة للصائمين عند تناول وجبة السحور، لضمان صيام صحي للجسم.
نصائح مهمة في رمضان
ويجب مراعاة عدد من الخطوات المهمة التي يجب اتباعها والحرص على تنفيذها في وجبة السحور خلال شهر رمضان، وفقا لموقع "Web MD"، منها:
-تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم، لذا يفضل الحرص على تناولها عند تناول وجبة السحور منها البرتقال والخس والخيار.
-تناول البروتين:
ينصح الخبراء بضرورة تناول كمية كافية من البروتين، لدوره في الشعور بالامتلاء وتعزيز الإحساس بالراحة خلال ساعات الصيام، ومنها البيض أو الفول أو الزبادي.
-تجنب الأطعمة المالحة:
حذر الخبراء من تناول الأطعمة المالحة على وجبة السحور، مثل المخللات، لأنها تزيد من الشعور بالعطش في ساعات الصيام.
-الاستعانة بالعناصر التي تمد الجسم بالطاقة:
يجب الاهتمام بالعناصر الغذائية المهمة التي تمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام، منها المكرونة أو البطاطس.
-تجنب النوم بعد السحور:
ينصح الخبراء بعدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة السحور في رمضان، لتسببها في المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن واضطرابات المعدة.
-تقليل تناول الكافيين:
يجب تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تؤدي إلى الشعور بالتوتر والتعب والعطش أثناء ساعات الصيام.
