الجوع
وعلى الرغم من أن الشعور بالجوع في فترة النهار أمر طبيعي، إلا أن الجوع عند الاستيقاظ قد يكون ناتجا عن أسباب مختلفة.
وكشف الخبراء عن أبرز الأسباب المؤدية إلى الشعور بالجوع عند الاستيقاظ من النوم، وفقا لموقع "Eating well"، منها:
-ممارسة الرياضة ليلا:
عند ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل أو تغيير نمط ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ، تصبح عضلات الجسم نشطة بعد ممارسة الرياضة بساعات مما يزيد من حرق الدهون والشعور بالجوع الشديد عند الاستيقاظ من النوم.
-تناول وجبة كبيرة قبل النوم:
عند تناول جرعة كبيرة من الكربوهيدرات يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة كبيرة.
وعند انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم بعد تناول الطعام يتسبب في الاستيقاظ من النوم مع الشعور بالجوع.
-قلة النوم:
يتسبب قلة النوم في اختلال توازن مستويات الهرمونات، في الشعور بالجوع حيث تعمل وقتها هرمونات الجوع "الجريلين والليبتين" على تحفيز الشهية وقمعها على التوالي.
-تخطي وجبات الطعام:
عند تخطي بعض الوجبات اليومية، يستيقظ الفرد بإشارات جوع قوية، لإيقاظ الشخص لأن الجسم والدماغ يعطيان الأولوية للأكل على النوم.
-العطش:
تحتاج كل خلية بالجسم للماء حتى تعمل بشكل مثالي، فعند خفض مستوى الماء في الجسم يطلق إِشارات تحذيرية حتى ولو كان ذلك في منتصف الليل، لذا يفضل الاستعانة بترك كوب من الماء بجانب السرير للتأكد من أنك لا تشعر بالجوع.
-مستويات غير متوازنة في السكر:
عند الإصابة بالسكري، لن تتمكن الخلايا من امتصاص الطاقة بشكل صحيح، بسبب عدم الاستجابة للأنسولين.
وذلك يشير إلى أنه إذا كنت تأكل، فيثير الجسم شعورك بأنك جائع بسبب عدم حصول خلاياك على أي وقود ويؤدي ذلك إلى إيقاظك من النوم للإحساس بالجوع.
