النوم
فوائد النوم الجيد
وأكدت وزارة الصحة أن النوم الجيج يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
وأضافت: "احرص على أخذ قسط وفير من النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا".
تقوية المناعة
تقوية المناعة في الشتاء
وكانت وزارة الصحة قد كشفت أنه للوقاية من الأمراض في الشتاء يجب الاهتمام بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة المقوية للمناعة، مثل:
أولًا: سلطة الخضروات.
ثانيًا: عصير البرتقال بالجزار.
ثالثًا: العسل الأبيض.
نصائح في ظل تقلبات الطقس والبرودة
وكان الدكتور هاني جبران، استشاري تغذية العلاجية، قد قدم عدة نصائح فعالة للمواطنين لحماية صحتهم في ظل التقلبات الجوية وبرودة الطقس.
وأكد جبران في برنامج "الستات مايعرفوش يكدبوا" على قناة cbc، مع الإعلاميتين مها بهنسي، وإيمان عز الدين، على:
أولًا: عدم تخفيف الملابس الفترة المقبلة خاصة للأطفال.
ثانيًا: العمل على تقوية المناعة، ببمارسة الرياضة.
ثالثًا: شرب الماء بكميات كافية.
رابعًا: تناول الخضروات والفاكهة خاصة التي تحتوي على فيتامين سي.
خامسًا: تقليل تناول الحلويات خاصة للأطفال.
القيادة في ظل تقلبات الطقس
وكانت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي للهيئة العامة للأرصاد الجوية، قد نصحت المواطنين بارتداء الملابس الشتوية على مدار اليوم وخاصة عند الخروج خلال الصباح الباكر وكذلك الساعات المتأخرة من الليل، مؤكدة على ضرورة اصطحاب معطف نظرًا لانخفاض درجات الحرارة الصغرى أيضًا، وكذلك يفضل لمرضى الحساسية الصدرية والجيوب الأنفية ارتداء الكمامات اليوم وغدًا عند الخروج من المنزل.
وأشارت غانم في حلقة برنامج "الستات مايعرفوس يكدبوا" اليوم إلى أهمية قيادة السيارات بهدوء تام على أغلب الطرق نظرًا لتوقعات سقوط الأمطار، لأن الأمطار تؤدي لإنزلاق على إطارات السيارة، كما أن الأمطار تقلل من الرؤية الأفقية.
