النعاس
مشكلة النعاس تقابل الغالبية العظمى منا، وخصوصًا فى أوقات معينة لا نستطيع فيها التحدث مع الآخرين، وللتغلب على مشكلة النعاس يمكن اتباع مجموعة من الخطوات التى تجعلنا قادرين على مواجهة النعاس.
يقول الدكتور علاء صبيح، استشارى التغذية، أنه يمكن التغلب على النعاس بمجموعة من الخطوات التى تتمثل فى القيام ببعض الأنشطة الجسدية البسيطة التى تتراوح مدتها ما بين العشرين والثلاثين دقيقة مع تعريض الجسم للضوء الذى يُمكن الجسم من التخلص من الكسل، ويمكن فى حالة التعرض للنعاس تغيير وضعية الجسم من وضع الجلوس للقيام والعكس، مع تقليل الأطعمة الغنية بالبروتين قدر الإمكان، لأن من شأن تلك الأطعمة أن تضر الجسم ولا مانع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
فالنعاس ينتج إما بسبب قلة النوم أو الإرهاق البدنى الذى يضر الجسم، وأيًا ما كان السبب فإن النعاس يضر الجسم ويسبب مشاكل متعددة خاصة به مع التقليل قدر الإمكان من تناول الوجبات الدسمة التى تسبب الشعور بالنوم، كما أن الإكثار من الأطعمة التى تحتوى على السكر تسبب الشعور بالنعاس، والتعرض للمياه الباردة يزيد من مشاكل النعاس مع القيام ببعض التمارين التى تحرك الجسم لإمداده بالنشاط ومنع النعاس.
