3 وجبات لا تبدأ بها يومك كوجبة إفطار

برغم أهمية وجبة الإفطار والتى تعد أساسية لصحة وجسم سليمين، لكن هل تأكدت من سلامة اختياراتك لتلك الوجبة الهامة، فقد تقع فى فخ الإعلانات التجارية التى ستدفعك لتناول أطعمة تضر بصحتك أكثر مما تفيد.

اقرأ أيضًا: الجرانولا.. فطور صحى ومقاوم للسرطانات

فى السطور التالية نقدم لكم قائمة بالأطعمة التى توصف بأنه من غير المستحب تناولها فى الصباح كوجبة إفطار لافتقارها للمغذيات التى تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لانجاز مهام اليوم، بالإضافة لمحتواها من السكريات والسعرات الحرارية الغير مناسبة لصباح.
ومن بين تلك الإغذية:

حبوب الإفطار 
تحتوى معظم حبوب الإفطار التى يتم تداولها فى الأسواق على كمية كبيرة من السكر والألوان والمواد الحافظة، بالإضافة لافتقارها إلى الألياف الضرورية لتنشيط عمل الجهاز الهضمى والأمعاء خلال فترة الصباح.

التوست الفرنسى
يحتوى التوست الفرنسى فى طريقة تحضيرة على كمية كبيرة من الزبدة ذات المحتوى العالى من الدهون المهدرجة والتى تضر صحة القلب والشرايين وتزيد من معدل الكولسترول فى الجسم، الأمر الذى يجعل تلك الوجبة خيارا سيئا فى الصباح.

الموز
برغم من احتواء الموز على كمية كبيرة من سكر الفاكهة "الفركتوز" والذى يمد الجسم بالطاقة، إلا أنه يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسوم وهما عنصران يساعدان على ارتخاء الأعصاب والعضلات، ما يجعله خيارًا لا يناسب الصباح المفعم بالمعام والأنشطة التى تحتاج للانجاز.