الصداع
وفى سياق التقرير التالى نرصد 6 خطوات يمكن من خلالها مواجهة هذه المشكلة:
الطعام: تناول بعض المأكولات يسبب الصداع النصفى مثل: لحم الخنزير، والنبيذ الأحمر والمخبوزات، والكحول، لذا من الممكن تجنبها.
تناول القليل من الأدوية: توجد بعض الأدوية التى لا تحتاج إلى وصفة طبيب مثل: إيبوبروفين والإسبرين، ولكن احذر من تناول الكثير من الأدوية.
التخلص من الروتين: فإذا كنت تعانى من الصداع النصفى، فأنت قد تكون متعبا من الضوضاء الخارجية، وأيضا من التفكير والقلق، لذا عليك بتغيير الروتين.
تناول الفيتامينات: توصلت الدراسات إلى أن المكملات الغذائية المختلفة مثل المغنسيوم وفيتامين ب 2 لديها القدرة على منع الصداع النصفى.
ممارسة الرياضة: أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة يقلل من الإصابة بالصداع النصفى، مثل: السباحة، ركوب الدراجات، السير لمدة 30 دقيقة.
اجتناب تناول الكافيين: تناول كمية كبيرة من الكافيين من أهم أسباب الصداع النصفى، لذا ينصح الخبراء بتحديد تناول الكافيين بـ 200 جرام فى اليوم.
