الاستعداد للصيام
ومع اقتراب بداية الصيام، ينصح بتقليل كميات القهوة التى نتناولها يوميا، كما ينصح باتباع نظام غذائى لتخليص الجيم من السموم.
ومن النصائح التى يجب اتباعها استعدادا للصيام:
ابدأ يومك بوجبة إفطار مبكرة.
تناول وجبة إفطار تحتوى على كربوهيدرات معقدة لتطيل شعورك بالشبع لفترة أطول ولإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له.
تحنب تناول الأطعمة غير الصحية كاللحوم والأملاح والسكريات.
اعتمد على الفواكه والخضروات بصورة أكبر فى يومك
تناول كميات كافية من الماء لتنقية الجسم وتخليصه من السموم.
حاول أن تلجأ لتقليل كميات الطعام التى تتناولها فى الوجبة، وينصح بعدم زيادة الوجبات عن 3 وجبات يومية للتأقلم على بعد المسافة بين الوجبة والأخرى أثناء الصيام.
ابتعد قدر الإمكان عن التدخين بأنواعه.
حاول أن تحصل على قسط كافى من النوم لتهيئة الجسم للصيام، بالنوم المبكر لكى تتمكن من الاستيقاظ للسحور.
حاول أن تبدأ فى ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشى المعتدل لفترات قصيرة، أو اليوجا.
الاطمئنان على صحة الجسم بزيارة الطبيب لمتابعة معدلات السكر والضغط وغيرها من المشكلات الصحية التى قد تعيق الصيام.
