فواكه مهمة للحمل
تساعد الفواكه والخضر الطازجة فى إمداد الحامل بالعناصر الغذائية المهمة لاكتمال نمو الجنين، ويعتبر البرتقال من أهم أنواع الفواكه التى ينصح بتناولها بكثرة خلال فترة الحمل، حيث يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C، الذى يساعد على تقوية المناعة، ويحمى من الإصابة بنزلات البرد.
كما يقدم البرتقال الألياف الغذائية الضرورية لصحة الهضم، والتى تحمى السيدات الحوامل من الإصابة بالإمساك أو اضطرابات الهضم، كما يحتوى البرتقال على كمية كبيرة من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم، وحمايته من الجفاف.
الأفوكادو أيضاً من الفواكه المفيدة لصحة الحوامل، حيث تحتوى تلك الثمار على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، والذى يساعد على اكتمال نمو الجنين، كما يعتبر من المصادر الغنية بفيتامينات B ،C ،K، بالإضافة إلى عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم، ويساعد الأفوكادو على تخفيف الشعور بغثيان الصباح، وتشنجات العضلات التى تظهر بشكل متكرر خلال فترة الحمل.
وينصح بتناول المانجو خلال فترة الحمل، حيث تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C، بالإضافة إلى فيتامين A، والذى يحمى من مشكلات نقص المناعة عند الولادة، كما يحمى من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسى.
وأخيراً، تنحصح المرأة الحامل، بتناول الموز باعتباره مصدراً جيداً من مصادر البوتاسيوم، وفيتامين B6، والذى يساعد على تقليل شعور الغثيان، ويحسن حركة الأمعاء.
