للحامل فى الصيف.. مشروبات ضد الجفاف

تحتاج المرأة الحامل التى تصادف شهور حملها فصل الصيف إلى المزيد من الاهتمام والرعاية على مستوى النظام الغذائى، لتجنب الأضرار التى قد تنتج عن نقص السوائل فى الجسم، والتى لا تضر الأم وحدها، لكنها تضر الجنين بصورة أكبر.

تتسبب حرارة فصل الصيف فى زيادة شعور السيدة الحامل بالتعب والإجهاد، ولهذا يجب الاهتمام بتناول كميات مناسبة من الماء والسوائل المرطبة، لتلافى الإصابة بالجفاف.

ويعد الماء النقى، أول ما يوصى به الأطباء وخبراء التغذية للسيدات الحوامل، حيث يحتوى على الأملاح والمعادن التى تساعد على توازن الجسم، كما تعتبر النواة الأولى لتكوين حليب الرضاعة فيما بعد الولادة.

كما يعتبر الحليب واحدا من أهم المغذيات التى تفيد صحة الأم الحامل والجنين على حد سواء، حيث يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم و البوتينات والفيتامينات والتى من أهمها فيتامين ب12.

ولايقف الأمر على تناول الحليب فحسب إن كانت الأم الحامل لا تفضل مذاقه، فيمكنها تناول مشتقات الحليب المختلفة، كالزبادى واللبن الرايب واللبن المخفوق.

وتعتبر العصائر الطبيعية المصنوعة من الفواكه الطازجة، واحدة من أهم ما يمكن للسيدة الحامل ترطيب جسمها به، حيث تقدم لها الفيتامينات والمعادن الأساسية التى تساعد على توازن الجسم وزيادة نمو الجنين، خصوصا عصير البرتقال والأناناس والبطيخ.