فقدان طاقة الجسم
إذا لاحظت أنك مصاب بخمول غير مبرر، بعد عدد كاف من ساعات النوم، فلا تبحث كثيراً عن السبب، وانتبه لنوعية غذائك، وحاول أن تعيد النظر فيما تأكله، فبعضها غير متوقع، ولا يمكن أن تتخيل كونه سبباً فى تلك الحالة التى تسيطر عليك وتحول بينك وبين مباشرة ما يتعين عليك القيام به.
فمثلاً تتسبب حبوب الإفطار والتى يتناولها الكبار والصغار، كوجبة إفطار صحية ومفيدة فى رفع سكر الدم بصورة كبيرة، وهو ما لا يستمر لوقت طويل، ليتسبب بعدها فى اضطراب الأجزاء المسؤولة عن التنبيه فى الدماغ، وبالتالى فقدان قدر كبير من الطاقة.
ويلجأ البعض لتعويض ساعات النوم غير الكافية، لتناول مشروبات الطاقة، ظناً منهم بأنها تساعد على تجديد الطاقة والنشاط، إلا أن الأمر لا يدوم لفترة طويلة، حيث تمنحك دفعة مؤقتة، سرعان ما تختفى بعد زوال جرعة الكافيين والسكر من الجسم، ليعود سكر الدم لأقل من معدله الطبيعى من جديد.
كما يتسبب تناول الخبز الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض بوجه عام فى رفع سكر الدم بسرعة، لتعود وتنخفض من جديد بسبب استهلاك الجسم لها، لذا ينصح باستخدام الخبز الأسمر المصنوع من حبوب القمح الكاملة كبديل صحى للدقيق الأبيض.
وتتسبب الأطعمة المقلية والغنية بالزيوت والدهون وكذلك المشروبات التى تحتوى على الكافيين فى رفع سكر الدم بسرعة بصورة سلبية تفقد الجسم طاقته من جديد بعد انخفاض سكر الدم عن معدله الطبيعى.
