أعراض تشير لاعتلال الجسد
فعلى سبيل المثال، قد نصاب بتشنجات عضلية فى السيقان أو الأذرع دون القيام بمجهود مرهق، وهو ما قد يشير إلى نقص فى عنصر البوتاسيوم أو الماغنيسيوم، الأمر الذى يشكل خطورة على صحة القلب، لذا ينصح بتعويض الجسم بأطعمة تحتوى على تلك العناصر كالمشمش سواء الطازج أو المجفف.
وقد نشعر بجفاف غير مبرر للبشرة برغم استخدام المرطبات والكريمات، وهو ما يشير إلى نقص فيتامين E فى الجسم، والذى يتسبب فى ظهور الشيخوخة المبكرة على الجلد، ويسبب اضطراب فى هرمونات الجسم وخلل الجهاز الهضمى، كما أنه قد يكون سببا فى إضعاف الذاكرة وحدة البصر، وعليه ينصح بتناول الأسماك الدهنية والزيوت النباتية التى تحتوى على الفيتامين.
ويعانى البعض من نزيف اللثة غير المبرر، والذى يستدعى الاستشارة الفورية للطبيب المعالج، للتعرف على السبب والذى قد يكون نقص فى فيتامين C فى الجسم، والذى يمكن تعويضة بتناول الفواكه الحمضية كالبرتقال والمشمش والكرز وغيرها.
وقد نشتهى السكريات بصورة مبالغ فيها، خصوصا إن كنا من الأشخاص التى تفضل الأطعمة السكرية، وهو ما يشير إلى الإهاد البدنى والنفسى أو إرهاق الأعصاب، وفى هذه الحال، ينصح بتناول الشوكولاته الداكنة أو العسل.
