فيتامينات مهمة للجسم بعد الأربعين

عادة ما تختلف احتياجات الجسم بعد بلوغ سن الأربعين، حيث يكون أكثر عرضة للجفاف وظهور التجاعيد، فضلا عن مشكلات الذاكرة، وهشاشة العظام، والتى تزيد من الاحتياج للفيتامينات والعناصر المغذية التى تساعد على الحد من تلك الآثار المزعجة بالنسبة للكثيرات.

بداية ينصح بالاهتمام بالحصول على جرعات كافية من فيتامين A، والذى يساعد على تقوية المناعة وتحسين الرؤية، ويساعد على الحفاظ على القلب والشرايين.

فيتامين B12 أيضا من الفيتامينات الهامة التى تساعد على الوقاية من هشاشة العظام، وتحسن من نشاط الذاكرة، وتكافح الأرق، أما فيتامين C فهو أيضا يساعد على الحفاظ على شباب الخلايا، ويحميها من التلف، ويساعد على تقوية القلب، ويعزز مناعة الجسم، كما ينصح بالمداومة على تناول الحليب والأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، والاهتمام بالأسماك الدهنية التى تحتوى على الأوميجا 3 الضرورية لمكافحة الالتهابات.