التين والتمر
يعد التين والتمر مصدرين مهمين للألياف الغذائية وغيرها من العناصر الهامة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويمكن لكمية صغيرة من التين أن تمد الجسم بنحو 20% من احتياجاته اليومية من الكالسيوم.
ووفق ما ذكره موقع "هيلث لاين"، تحتوى الثمرتان على سعرات حرارية متشابهة جدا فى كل حصة، لكن التمر يحتوى على المزيد من الكربوهيدرات، فى حين أن الدهون فى التين أكثر قليل منها فى التمر.
وتعتبر الثمرتين مصدرين جيدين لمضادات الأكسدة، كما أنهما تسهمان بشكل فعلا فى الوقاية من الكثير من الأمراض، من بينها السرطان، فضلا عن أنهما تمدان الجسم بطاقة كافية على مدار اليوم.
