التوقيت المناسب للتخلص من الجوع

وتوصلت دراسة نشرها موقع "أوان" الأمريكى وشارك فيها 11 شخصا تتراوح أعمارهم بين 15 و40 عاما وكانوا يعانون جميعا من زيادة فى الوزن، إلى أن توقيت الوجبات له دخل كبير فى التخلص من الوزن الزائد.

وتم تقسيم المشاركين فى الدراسة إلى مجموعتين وكان لكل واحدة استراتيجية خاصة فى تناول الطعام، حيث تناولت المجموعة الأولى الوجبات الغذائية فى الفترة من 8 صباحا إلى 8 مساءا، بينما تناولت المجموعة الثانية الطعام فى الفترة بين 8 صباحا و2 ظهرا.

ووجد العلماء أن الاستراتيجية الثانية أدت إلى انخفاض فى الشهية بسبب انخفاض مستوى هرمون الجريلين، وهو الهرمون المسؤول عن الجوع، كما أن هذه الاستراتيجية ساعدت على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة، مما أدى إلى فقدان الوزن.