موعد تناول الوجبات
ويذكر موقع "هيلث" الصحى أن توزيع وجبات الطعام فى اليوم يساعد على خفض ضغط الدم والمساعدة فى فقدان الوزن وكبح الشهية.
وهذه هى أفضل الأوقات لتناول الوجبات اليومية؟
الإفطار
من المفضل تناول طعام الإفطار فى غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ، والوقت المثالى للإفطار هو السابعة صباحا، وبالطبع، لا يمكن للعديد منا الالتزام بهذا الوقت، لكن لا ينبغى تأجيل الإفطار لما بعد الساعة العاشرة صباحا.
ويفضل أن تحتوى وجبة الإفطار على شيء من البروتين، مثل الألبان والبيض، التى تمنح الجسم الطاقة، وكلما كانت وجبة الإفطار كبيرة، خفف من قدر الطعام المتناول فى الغداء.
وعلى أى حال، لا تفوت تناول وجبة الإفطار، إذ أظهرت دراسة نشرتها كلية الصحة العام بجامعة هارفارد، أن الذين تجاهلوا تناول هذه الوجبة كانوا معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية أكثر من أولئك الذين يتناولونها.
الغداء
الوقت المثالى لتناول الغداء عند الواحدة ظهرا، وإذا كان من المتعذر الالتزام بهذا الوقت، فيفضل أن تكون هناك فترة فاصلة بين الفطور والغداء تصل إلى 4 ساعات على الأقل، وذلك لأن الجسم يصاب بنوع ما من الجوع بين 3-5 ساعات. ويفضل أيضا ألا يبتعد موعد الغداء عن الساعة الرابعة مساء.
العشاء
الوقت المناسب لتناول العشاء هو السابعة مساء، ويمكن تناوله فى وقت لاحق، لكن على أن يفصله عن النوم 3 ساعات على الأقل.
