رفع الأثقال
وذكر موقع "سكاى نيوز"، أن الأشخاص البالغين يحتاجون إلى خوض حصص فى رفع الأثقال لأن الأمر مفيد جدًا للصحة، مُشيرًا أن دليل الأنشطة البدنية الجديد فى بريطانيا ينصح بحصتين على الأقل من رفع الأثقال فى الأسبوع، من أجل الحفاظ على قوة العضلات.
وأوضح الدليل، أن الأمر لا يقتصر على رفع الأثقال فى النوادى الرياضية، إذ يقول الخبراء إن الجسم يستفيد أيضًا من حمل الأطفال الصغار أو رفع أكياس التسوق الثقيلة، ويشير الدليل إلى أنه يتوجب على الإنسان أن يواظب على رفع الأثقال حتى يشعر بأنه صار متعبًا، وأضحى في حاجة إلى قسط من الراحة.
وتدخل كثافة العظام وكتلة العضلات فى مرحلة من التراجع، بدءًا من عمر الخمسين، ويؤدى هذا "التقهقر" إلى عجز الأشخاص المسنين عن التحرك بشكل سليم، أو أنهم يؤدون مهامهم اليومية بصعوبة كبيرة.
أما الأشخاص المتقدمون فى العمر، ممن يريدون القيام بتمارين رفع الأثقال، فيستحب أن يكونوا تحت إشراف أشخاص متدربين، حتى لا يتعرضون لإصابات.
يقول البروفيسور دامى سالى دافيس، إن رفع الأثقال يعين الشخص على الحركة بشكل جيد حين يتقدم فى العمر، حتى إن كان هذا النشاط لا يحظى بشعبية كبيرة وسط الناس.
وأضاف دافيس، أن رفع الأثقال من الأشياء التى تضمن الاستقلالية على المدى البعيد، لأن الشخص سيكون قادر على الاعتماد على نفسه بشكل أكبر فى المستقبل، وهو أمرٌ قد لا يحصل حال لم يقبل الفرد على الأنشطة الرياضية.
