الأرق
يعانى كثيرون من الأرق ليلا، والذى يتسبب فى عدم الحصول على القسط الكاف من النوم، بما ينعكس سلبًا على نشاط الفرد فى دراسته أو عمله.
وتوصل الباحثون إلى فائدة بعض المكملات الغذائية التى تقى الفرد وتخلصه من الإصابة بالأرق ليلًا.
وأشار الباحثون إلى فائدة تناول مكملات الماغنيسيوم، لانعكاسها على النوم جيدًا ليلًا من خلال مساهمتها فى استرخاء الدماغ والجسم، وذلك لتعزيز الماغنيسيوم مستويات حمض "جاما أمينوبيوتيريك" فى الدماغ، والذى يؤثر على هدوء الأعصاب.
كما يمكن للفرد الحصول على الماغنيسيوم من أطعمة عدة منها المكسرات، والبذور، والحليب والجبن، بالإضافة إلى بعض الفواكه التى تحتوى على هرمون "الميلاتونين" وهى الكرز، والموز، والأناناس، والبرتقال.
