التتغلب على النهم في تناول الطعام
يعتاد الكثير على تناول الطعام فى وقت قليل دون إدراك الضرر الناتج عن تلك العادة فى احتمالية إصابة الفرد بأمراض القلب.
ويتسبب تناول الطعام السريع فى السمنة، وذلك لعدم الشعور بالشبع مما ينعكس على الإفراط فى الطعام الذى يؤدى إلى مقاومة الأنسولين.
حيث يستغرق المخ حوالى 20 دقيقة لإرسال إشارات بالشبع والحاجة إلى توقف الطعام مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.
كما تؤدى تلك العادة فى إحداث مشاكل تنفسية وإصابة الفرد بالاختناق، بالإضافة إلى إصابته بتشنج المرىء لصعوبة انتقال الطعام خلاله، وارتجاع المرىء المسؤول عن الشعور بحرقان المعدة.
