أظافر صحية
يعد فيتامين B9 سلاحًا فعالاً لمحاربة تقصف الأظافر، إذ يلعب هذا الفيتامين المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك دورًا كبيرًا فى عمليات إصلاح الخلايا.
وأوضحت بوابة الجمال "هاوت.دى" الألمانية أن فيتامين B9 يساعد على نمو الأظافر بسرعة، ويعمل على تمتعها بالقوة والصلابة.
وأشارت إلى أنه ينبغى تناول الفيتامين بمعدل يبلغ نحو 300 ميكروغرام يوميًا، وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية.
وتتمثل المصادر الغذائية لفيتامين B9 فى منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات كالحمص والعدس، كما يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين B9 تحت إشراف الطبيب.
