كيف يؤثر فيتامين د على نومك ؟

أكدت دراسة قام بها مجموعة من الخبراء أن انخفاض فى مستويات فيتامين "د" فى الجسم يمكن أن يؤدى إلى الأرق واضطرابات أخرى للنوم وأن هناك شروط لكيفية تناول الفيتامين.

ويعانى أكثر من نصف سكان العالم من نقص فى فيتامين "د"، بحسب مجلة "إن سى بى آى"، فكل جهاز فى الجسم يستخدم الفيتامين، من الحفاظ على صحة العظام مثلا إلى دعم المناعة، وترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين "د" ارتباطا مباشرا بكمية وجودة النوم الذى تحصل عليه.

ووجدت دراسة شارك فيها 3048 رجلا من عمر 68 عاما وأكبر، أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بنوم منخفض الجودة ونوم أقل من 5 ساعات فى الليلة، بحسب مجلة "أكسفورد أكاديميك".

وكشفت تجارب على القوارض أن أجزاء الدماغ المرتبطة بتنظيم النوم تحتوى على مستقبلات لفيتامين "د"، كما وجدت الدراسات السريرية (لدى الأشخاص)، أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بنوعية النوم السيئة.