كورونا
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
الدكتورة عبلة الألفى، استشارى أمراض الأطفال بجامعة القاهرة ورئيس الجمعية المصرية لأعضاء الكلية الملكية البريطانية لطب الأطفال، قالت ردا على هذا السؤال إن تعزيز المناعة يبدأ بنوع الغذاء الذى يحصل عليه الطفل أو المراهق، لذلك يجب الحرص على أن يتناول الأطفال الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة، والتى تحتوى على مضادات الأكسدة، الفيتامينات، والمعادن وتعزز نشاط جهاز المناعة بشكل عام، موضحة أن فواكه الشتاء، كالبرتقال والجوافة، غنية بفيتامين "C" المعروف بتقويته للجهاز المناعى.
وأشارت الدكتورة عبلة فى حديثها إلى "العربية نت"، أنه يمكننا تقوية مناعة الأطفال بعسل النحل الذى يحتوى على مضادات للبكتيريا، فهو مضاد حيوى طبيعى، كما أنه يحتوى على مضادات للأكسدة؛ ما يجعله من أفضل الأطعمة لتقوية مناعة الطفل وتحسين حركة الأمعاء والتخلص من الأمراض، ويمكن إضافة عسل النحل على كوب زبادى، ولا يستعمل مع الأطفال أصغر من عام.
وهناك الكثير من المشروبات التى تقوى المناعة للأطفال مثل الزنجبيل، وهو من المشروبات التى تقلل الالتهابات واحتقان الحلق والغثيان، ويمكن تحليته باستخدام عسل نحل، كما يمكن وضع شريحتين من الزنجبيل مع عصير ليمون وملعقة عسل نحل صغيرة، كما يمكن إعطاء الطفل مشروبات مثل القرفة مع اللبن لتعزيز المناعة أيضا.
وأكدت استشارى طب الأطفال، أنه كلما زادت الكائنات الدقيقة فى الأمعاء (البروبيوتك أو الميكروبيوم) قامت بدور أكبر فى مقاومة الكائنات الضارة وكبح جماحها، وأنتجت الفيتامينات المفيدة للجسم، وحسّنت من قدرة الجسم على التعافى من المرض حال حدوثه.
ولزيادة البروبيوتك يُنصح بتناول الأغذية المخمرة مثل الزبادى واللبن الرائب، وكذلك تناول المخلل المنزلى والجبن من نوعية الجودة والموزاريلا والشيدر.
وأكدت الدكتورة على أهمية الزنك لتقوية المناعة ومقاومة العدوى، ويمكن الحصول عليه من الغذاء، أو كمكمل غذائى، ويتواجد الزنك بكميات كبيرة فى اللحوم وخاصة لحم "الورك" للديك الرومى، ولحم البقر، وسرطان البحر، والمحار.
كما يوجد فى بعض البقوليات مثل الفاصوليا الحمراء، والقمح الكامل، والحبوب المجففة، ومن الضرورى معرفة أن الخضراوات والفاكهة تحتوى على كميات قليلة من الزنك مثل البطاطس والبطاطا الحلوة.
وشددت الدكتورة عبلة على ضرورة حصول الأطفال والمراهقين على قسط كاف من النوم المتصل من 8 إلى 10 ساعات يومياً، ولا بديل عن النوم بالليل حيث يتم إفراز هرمونات النمو والمناعة.
وأشارت استشارى أمراض الأطفال، إلى ضرورة تدريب الأطفال على غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خصوصاً بعد السعال والعطاس، وبعد استعمال دورة المياه، وقبل الأكل وتحضير الطعام.
كما يجب تغطية الفم والأنف بمنديل ورقى عند السعال أو العطاس والتخلص من المنديل فى سلة المهملات بغطاء على الفور، كما يجب تدريب الأطفال على تجنب لمس الأنف والفم والعينين باليدين، حيث يقى ذلك من انتقال الجراثيم للجسم.
