الزنك فى الطعام
وتسبب حرص الناس على تقوية الجهاز المناعى فى حدوث تناقص تلك المكملات الغذائية فى الصيدليات، ولكن من الممكن تعويضها بالأطعمة الغذائية الأخرى وفقا لما جاء فى "draxe"، والتى منها:
-اللحم البقرى
يعد من أشهر الأطعمة الغنية بالزنك، مما يساعد متناوليه على تعزيز صحة الجهاز المناعى.
-الكاكاو
يعتبر مصدر غنى بالزنك والمواد المضادة للأكسدة ما يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الأمراض المختلفة.
-العدس والحمص
من البقوليات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الزنك والفيتامينات المسؤولة عن تقوية نشاط الجهاز المناعى.
-الكاجو واللوز
من المكسرات التى تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والزنك والفيتامينات.
-السبانخ
فهى من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين سى والمعادن والفيتامنيات الأخرى.
-الأفوكادو
من أكثر الفواكه المشهورة بغناها بالفيتامينات والعناصر الغذائية المسؤولة عن تعزيز صحة الجهاز المناعى.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
-الفول السودانى
به كمية عالية من الزنك اللازم للوقاية من الإصابة بالفيروسات والأمراض.
-الزبادى ومنتجات الألبان
يتميزان باحتوائهم على نسبة عالية من الزنك والفيتامينات.
