شرب المياه مفيد ولكن
ويحتاج الجسم يوميا من 2 إلى 3 لترات من المياه، للتمتع بصحة جيدة لانعكاس فائدة الماء على صحة القلب والرئتين والدماغ وعملية الهضم.
وهناك بعض الأوقات التى يفضل فيها شرب المياه للاستفادة من فوائده، وفقا لموقع "Every day /health"، منها:-
عند الاستيقاظ
يفضل شرب كوب أو اثنين من المياه فور الاستيقاظ من النوم.
قبل تناول الوجبات
يزيد شرب المياه قبل الوجبات من الشعور بالشبع، وبالتالى يمنع الإفراط فى تناول الطعام ويساهم فى فقدان الوزن.
عند الإصابة بالصداع
يمكن أن يكون الصداع أحد أعراض الجفاف، لذلك يجب على مرضى الصداع النصفى شرب المياه للتقليل من قوة الصداع ومدته.
قبل وأثناء وبعد التمرين
ينصح بضرورة الانتظام فى شرب المياه قبل التمرين، مما يساعد على زيادة التعرق، كما يفضل شرب المياه أثناء تمارين المشى والجرى.
