عصير الأفوكادو
وتعد أفضل الأطعمة التى يجب تناولها من أجل حمل صحى وفقا لموقع هيلث
1. منتجات الألبان
إنها مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د والبروتين والفوسفور والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى، وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دورا مهما فى نمو الطفل ووزنه عند الولادة.
2. البقوليات
تعتبر الفاصوليا والبازلاء والفول السودانى والعدس وفول الصويا من مصادر القوة الغذائية، وتحتوى على البروتين والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الدهنية الأساسية، وتساعد على منع أمراض القلب والسكرى وزيادة الوزن.
3. الأفوكادو
فهى غنية بالألياف والفيتامينات B وK وC وE والبوتاسيوم والنحاس، كما أنها تحتوى على الدهون الصحية (الدهون الأحادية غير المشبعة) التى تساعد فى نمو جلد الجنين والدماغ والأنسجة.
4. البطاطا الحلوة
تعد مصدر جيد للبيتا كاروتين الذى يحوله جسمك إلى فيتامين أ وتعد البطاطا الحلوة غنية أيضا بالألياف التى تقلل نسبة السكر فى الدم، وتجعلك تشعر بالشبع وتساعد فى الهضم.
5. البيض
البيض مصدر كبير للأحماض الأمينية والبروتينات ويساعد فيتامين الكولين الأساسى فى تعزيز صحة الدماغ ويمنع عيوب الأنبوب العصبى لدى الطفل، وتدعم دهون أوميجا 3 الرؤية وتطور الدماغ.
