حب الشباب
كلما تناولتِ طعامًا أفضل، كلما بدت بشرتك أفضل واحتجتِ إلى أقل كمية مكياج لإخفاء مشاكل البشرة.
فى حين يمكن لتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات أن يفعل معجزات لبشرتك ويجعلها مشرقة، يمكن لتناول الأطعمة الغنية بالسكر بشكل مفرط أن يُحدِث العكس.
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة المشبعة بالسكر التهابًا وقد تشهد المزيد من حب الشباب والبثور والأضرار على البشرة، وقد يؤدى ارتفاع مستويات السكر إلى زيادة سريعة فى التجاعيد وترهل الجلد.
تناول الخضروات الطازجة والفواكه وماء جوز الهند والأسماك والحمضيات والسبانخ والمكسرات والبذور والمأكولات البحرية يمكن أن يساهم أيضًا فى الحفاظ على بشرة صحية.
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، تشير أخصائية التغذية نمامى أجاروال إلى أن كل ما هو حلو يمكن أن يحول كل شيء إلى مرارة بالنسبة لبشرتك، وتشرح كيف يمكن للسكر الزائد أن يضر ببشرتك.
التهاب وحب الشباب
تناول كميات زائدة من السكر يمكن أن يؤدى إلى زيادة التهابات فى الجسم، والتى يمكن أن تتجلى على شكل حب الشباب على البشرة.
وإلى جانب ذلك يمكن أن يتسبب تناول كميات كبيرة من السكر فى زيادة مستويات الأنسولين، مما يؤدى إلى إفراز زائد للزهم، وانسداد المسام، ونمو البكتيريا التى تسبب حب الشباب.
زيادة التجاعيد وترهل الجلد
يمكن أن يعزز السكر عملية تسمى التغليك، حيث تتساقط جزيئات السكر بألياف الكولاجين والإيلاستين فى الجلد، مما يجعله أقل مرونة وأكثر عرضة للتجاعيد ويسبب الشيخوخة المبكرة.
يؤدى تكون المنتجات المتقدمة من تغليك (AGEs) إلى زيادة الأنسولين، وهذه المنتجات يمكن أن تلحق أضرارًا بألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدى إلى فقدان مرونة البشرة، وزيادة التجاعيد، وترهل الجلد.
زيادة إفراز الدهون
يمكن أن يؤدى استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى زيادة سريعة فى مستويات السكر فى الدم، مما يؤدى إلى زيادة إنتاج الأنسولين.
يمكن أن تحفز مستويات الأنسولين المرتفعة الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الدهون، وقد يسهم هذا الدهن الزائد فى البشرة الدهنية وربما انسداد المسام، مما يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب أو الجلد المتعب والباهت.
