السمنة لدى الأطفال
أظهر تحليل جديد نُشر في مجلة لانسيت الطبية أن المعدل العالمي للسمنة تضاعف أربع مرات لدى الأطفال وتضاعف لدى البالغين منذ عام 1990.
ويعاني مليار شخص في العالم، أي 1 من بين 8 من السكان العالميين، من البدانة بمؤشر كتلة الجسم (BMI) يزيد عن 30.
ومن بين العوامل التي يبدو أنها تسرع من انتشار البدانة في الأطفال هو الجلوس المستمر أمام الشاشات وزيادة استهلاك الأطعمة غير الصحية.
أسباب السمنة عند الأطفال
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، يقول الدكتور سانجيف دوتا، استشاري طب حديثي الولادة وطب الأطفال إن نمط الحياة غير النشط وخيارات الأكل الخاطئة وتقليل الأنشطة الخارجية تعد من الأسباب الرئيسية وراء السمنة لدى الأطفال.
وأضاف: "اليوم، يقضي غالبية الأطفال ساعات طويلة في سلوكيات خاملة مثل لعب ألعاب الفيديو، أو تصفح الإنترنت، أو مشاهدة التلفزيون، وقد أدى ذلك إلى زيادة الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات وتقليل أنشطتهم اليومية في الهواء الطلق، مما أدى إلى عدم ممارسة التمارين البدنية، وبالتالي تفاقم السمنة".
وتابع: "سهولة الوصول إلى المشروبات الغازية السكرية والوجبات الخفيفة المحملة بالدهون غير الصحية واستهلاكها، والاستهلاك المنتظم للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة السريعة والمخبوزات والوجبات الخفيفة الموجودة في آلات البيع، تجعل طفلك أكثر عرضة لزيادة الوزن، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى رفع معدلات السمنة لدى الأطفال".
كيفية الوقاية من السمنة لدى الأطفال
النظام الغذائي المتوازن
بينما يفضل الأطفال تناول الوجبات السريعة والحلويات، فمن الضروري على الآباء تشجيعهم على تناول الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية وتقليل استهلاك الأطعمة المصنعة.
إن تناول الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يغذي الجسم جيدًا ويقلل من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض نمط الحياة.
قل لا للأطعمة المصنعة
يجب غرس العادات الصحية لدى الأطفال في وقت مبكر ولإثنائهم عن تناول الأطعمة غير الصحية، يجب على الآباء البدء في تناول طعام صحي بأنفسهم.
وينبغي للمرء أن يقلل من تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية السكرية والحلوى والوجبات الخفيفة المصنعة.
سجلي طفلك في نشاط رياضي
لمكافحة السلوكيات المستقرة، يجب إعطاء الأولوية للأنشطة البدنية للأطفال في المدارس والمجتمعات.
حاولي تشجيع طفلك على ممارسة الألعاب في الهواء الطلق وتسجيله في نشاط رياضي مثل كرة القدم أو السباحة لتحسين مستويات لياقته البدنية.
تقليل وقت الشاشة
ابحثي عن المزيد من الأنشطة لأطفالك لإبقائهم منشغلين، ومن المهم تحديد وقت الشاشة.
ضمان نوم سليم لطفلك
الحرمان من النوم قد يسبب اختلالات هرمونية مما يؤدي إلى زيادة الشهية، ولذلك يجب على الآباء التأكد من أن أطفالهم يحصلون على نوم سليم يوميا.
