كيف تحمي نفسك من التهاب المفاصل
كيف تحمي نفسك من التهاب المفاصل
الحماية من التهاب المفاصل
وقالت هيئة الرعاية الصحية إن مؤسسة التهاب المفاصل أشارت إلى أن النشاط البدني هو واحد من أفضل طرق الوقاية من التهاب المفاصل، إذ يوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة خمس مرات في الأسبوع للحفاظ على مرونة المفاصل وتعزيز تقوية العضلات المدعمة للمفاصل، وتشمل التمارين الموصى بها مرضى التهاب المفاصل: المشي، وأداء الأعمال المنزلية، واللعب مع الأطفال والحيوانات الأليفة.
وأضافت أن استخدام أساليب صحيحة أثناء الجلوس ورفع الأشياء يساعد على حماية المفاصل من الإجهاد اليومي، كما يساعد فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي على الوقاية من التهاب المفاصل.
وكانت الصحة قد أوضحت أضرار قلة الحركة، لافتة إلى أن قلة الحركة تُسبب 5 أمراض، وهي:
أضرار قلة الحركة
أولًا: التهاب العظام والمفاصل.
ثانيًا: السمنة.
ثالثًا: القلب.
رابعًا: أمراض الأوعية الدموية.
خامسًا: السكر.
تأثير قلة الحركة على الصحة
وكانت الصحة قد كشفت أضرار قلة الحركة على صحة الإنسان، وقالت في فيديوجرافًا نشرته عبر صفحتها الرسمية على "فيسبوك":
"قلة الحركة تجعل العضلات تفقد قوتها، ويمكن أن يصاب الإنسان بالتهاب العظام والمفاصل".
وأكدت الصحة على ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام حفاظًا على الصحة.
