توازن هرمونات المرأة
وإلى جانب الالتزام بعادات معيشية سليمة، تشير تقارير موقع "Very well health" إلى أن إدراج بعض المشروبات الطبيعية ضمن النظام الغذائي قد يسهم في دعم استقرار الهرمونات داخل الجسم.
مشروبات طبيعية تساعد على توازن الهرمونات
الشاي الأخضر وتنظيم الهرمونات
يساهم الشاي الأخضر في تعزيز استجابة الجسم للأنسولين ودعم توازن هرمون الإستروجين، إلى جانب احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
كما يساعد في تنشيط عملية الأيض ودعم خفض الوزن بصورة معتدلة، وهو ما قد يكون ذا فائدة للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
ورغم اعتباره آمنًا بشكل عام، فإن الإفراط في تناوله قد يرتبط ببعض الأعراض البسيطة مثل زيادة التبول أو اضطرابات المعدة.
النعناع ودعم الإباضة
يعرف النعناع بدوره في خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، كما أنه خالٍ طبيعيًا من الكافيين.
ويساعد تناوله في ضبط الوزن ومستويات السكر في الدم، إضافة إلى تحفيز هرمون (FSH) المرتبط بعملية التبويض، ما ينعكس إيجابًا على انتظام الدورة الشهرية.
كذلك قد يساهم في تقليل حب الشباب والحد من نمو الشعر الزائد المرتبط بارتفاع التستوستيرون.
كف مريم وتوازن الدورة
يرتبط مشروب عشبة كف مريم بتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، ومن بينها آلام الثدي وعدم انتظام الدورة الشهرية.
وتشير تقارير إلى أنه قد يساعد في تقليل هرمون البرولاكتين وزيادة مستوى البروجسترون، بما يدعم مرحلة الجسم الأصفر، وهي النصف الثاني من الدورة، ما قد يعزز انتظامها ويحسن فرص الخصوبة.
البردقوش لتنظيم الدورة
يساعد مشروب البردقوش على دعم انتظام الدورة الشهرية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات مهدئة مثل التربينات والفلافونويدات.
كما يساهم في خفض هرمونات الذكورة لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتخفيف آلام الطمث أو غزارة الدورة، مع دعم صحة المبيض وتحسين حساسية الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم.
العرقسوس وفوائد هرمونية
يحتوي العرقسوس على مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين، ما قد يساعد في خفض هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
وتشير الدراسات الأولية إلى أن مشروب العرقسوس قد يخفف من الهبات الساخنة ويدعم صحة العظام خلال فترة انقطاع الطمث.
ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، وقد يتفاعل مع أدوية القلب والكلى.
