الإرهاق في العمل
الشعور بالتعب والإرهاق
وأوضح الخبراء، أن هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، فقد يرجع إلى نمط الحياة اليومية.
وأكد الأطباء، أن نمط الحياة اليومية يلعب دورا مهما في تجديد طاقة الجسم أو فقدانها.
علاج التعب والإرهاق
وقدم الخبراء، عددا من الخطوات التي تساهم في التخلص من ذلك الشعور الذي يؤثر على نفسية الفرد وإنتاجيته سواء في العمل أو الدراسة، منها:
- الحركة:
تلعب الحركة دورا أساسيا في تحسين أداء القلب والأوعية الدموية، كما يساهم في نقل الدم المحمل بالأكسجين بشكل أكثر فعالية، ووقتها يشعر الفرد بالمزيد من النشاط.
- الإكثار من شرب السوائل:
ينتج عن عدم شرب الكثير من السوائل، الإصابة بالجفاف ثم الشعور بالإرهاق، لذا يجب تناول 8 أكواب يوميا.
- الأنظمة الغذائية الصحية:
تساعد الأنظمة الغذائية الصحية في إمداد الجسم بالعناصر المفيدة للجسم، والمسؤولة عن إمداده بالطاقة.
ويجب أن تحتوي الوجبة الغذائية على بعض العناصر منها: الكربوهيدرات، الحبوب الكاملة، البروتينات، ودهون صحية قليلة.
- التعرض لأشعة الشمس:
يساعد التعرض لأشعة الشمس في تزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم، لذا يجب فتح الستائر في الصباح أو ممارسة المشي تحت الشمس.
- النوم والاستيقاظ في وقت محدد:
يلعب النوم والاستيقاظ في ميعاد ثابت يوميا، في تعزيز طاقة الجسم، وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم ومستويات الطاقة.
