العودة للعمل
إنفوجراف لـ مبتدا
ويكشف "مبتدا" في الإنفوجراف التالي، عددا من النصائح المهمة للتخلص من اكتئاب ما بعد الإجازة.
اكتئاب ما بعد الإجازة
وأوضح الخبراء أن هناك ما يعرف بـ "الاكتئاب ما بعد الإجازة"، وذلك شعور يصاحب الفرد عند الانتهاء من العطلة.
ويعاني البعض من الشعور بـ "الاكتئاب ما بعد الإجازة" في صورة بهض الأعراض التي منها الضيق وتقلب المزاج.
وأشار الخبراء إلى أن "اكتئاب ما بعد الإجازة" هي عبارة عن اضطراب نفسي مؤقت يتعرض له الأفراد عند قضاء إجازة طويلة.
أعراض اكتئاب ما بعد الإجازة
ويظهر اكتئاب ما بعد الإجازة في صورة أعراض مزعجة ومنها:
-التقلبات المزاجية.
-الخمول وفقدان الطاقة.
-القلق والتوتر.
-الشعور بالتعب.
-فقدان الشهية.
-سرعة الانفعال.
التغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة
وقدم الخبراء عددا من النصائح المهمة للتغلب على "اكتئاب ما بعد الإجازة" والعودة إلى العمل أو الدراسة بنشاط وحيوية، ومنها:
-تخصيص وقت للترفيه والتنزه بعد العمل مع الأصدقاء أو الأشخاص المقربين.
-تناول الأطعمة التي تحسين من المزاج والنفسية مثل الشوكولاتة.
-ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء للتخلص من مشاعر القلق والتوتر.
-ممارسة الهوايات المفضلة بعد العمل.
-تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
-الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
-الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
