الكسل الصباحى
التركيز في الصباح
ويشعر الأفراد بسبب السهر وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم، بالإرهاق والخمول وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
ويبحث هؤلاء عن بعض الخطوات التي تساعد في زيادة معدل التركيز والانتباه في ساعات الصباح، لإنجاز مهام العمل المطلوبة.
التغلب على الكسل
وكشف الخبراء عن بعض الخطوات التي تساعد في التغلب على الكسل، وتعزيز التركيز والانتباه للشعور بالانتباه في ساعات الصباح، والتي منها:
-علاج أسباب الكسل:
يحتاج الفرد إلى تحديد الأسباب المؤدية إلى الشعور بالكسل في الصباح، للتغلب عليها والتخلص من ذلك الإحساس المزعج في الصباح، سواء الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي وغيره.
-تقسيم مهام العمل الكبيرة:
بسبب مهام العمل الكبيرة يشعر الأفراد بالكسل والإرهاق، لذا يجب تقسيم تلك المهام إلى أجزاء صغيرة وتحديد وقت لها، للتحفيز وزيادة النشاط لإنجاز المهام بسهولة وبسرعة.
-تحديد الأولويات:
يجب ترتيب المهام بحسب أولوياتها، وترتيبها في تسلسل معين، لإنجاز المهام وتعزيز الشعور بالإنجاز وزيادة الإحساس بالنشاط.
-ممارسة التمارين الرياضية:
تعمل التمارين الرياضية على زيادة النشاط وتحسين التركيز وتقليل الشعور بالتوتر، والتخلص من الكسل والشعور بالنشاط والحيوية.
-العادات الصحية:
يساعد ممارسة العادات الصحية في زيادة التركيز والحفاظ على النشاط وتحسين الإنتاجية.
