الكسل الصباحى
وكشف الخبراء عن بعض العادات المهمة التي تساعد في التغلب على الكسل والخمول في بداية اليوم، وإمداد الجسم بالحيوية والطاقة.
وينتج عن الضغوطات الإحساس بالإرهاق والتعب باستمرار عند الاستيقاظ خلال ساعات الصباح، لذا يمكن الاستعانة ببعض الخطوات التي تجعل الفرد نشيطا بالإضافة إلى تنشيط العقل، والتي منها:
-الاستيقاظ مبكرا:
يجب على الفرد الاستيقاظ مبكرا، لأجل الحصول على وقت كاف للاستعداد والتخطيط لليوم بشكل جيد.
-شرب الماء:
ينصح الخبراء بشرب كوب من الماء عند الاستيقاظ، لتأثيرها في ترطيب الجسم ويقظة الدماغ وزيادة التركيز.
-تمارين الاسترخاء:
تساعد تمارين الاسترخاء في ساعات الصباح، لتهدئة العقل وزيادة مستويات التركيز منها اليوجا والتأمل.
-تناول الأطعمة الصحية:
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم، لذا لا يمكن تجاهلها بسبب تأثيرها في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، ولكن يفضل أن تكون الوجبة غنية بالبروتين والفواكه والحبوب الكاملة.
-التخطيط وتحديد الأهداف:
يجب قبل بداية اليوم، تحديد الأهداف المراد تحقيقها على مدار اليوم وجعلها واضحة.
-تنظيم مكان العمل:
يفضل تنظيم مكان العمل قبل البدء في إنجاز مهام العمل، لتجنب الإرباك والتشتت.
