النوم
وبسبب تعود الأبناء على السهر لساعات طويلة، يجدون صعوبة عند بدء عام دراسي جديد.
وقدم الخبراء عدد من النصائح التي تساعد في التعود على النوم والاستيقاظ مبكرا، ومنها:
-ممارسة الرياضة:
يجب تعود الأبناء على ممارسة التمارين الرياضية، لتأثيرها في تعزيز الشعور بالنوم وتقليل الإحساس بالتوتر.
-تجنب القيلولة:
الحصول على القيلولة خلال فترة النهار، يؤدي إلى معاناة الأبناء من الأرق طوال الليل، ويؤثر ذلك على عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
-تجنب الكافيين:
الكافيين يعد من المواد المنبهة الموجودة في بعض المشروبات منها المشروبات الغازية والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة، والتي تتسبب في الشعور بالأرق طوال الليل، لذا يفضل تجنبه للحصول على قسط كاف من النوم.
-الهدوء:
يفضل التخلص من الضوضاء للحفاظ على هدوء الغرفة، وتجنب الأنشطة الصاخبة أثناء محاولة النوم، مع إغلاق الضوء وجعلها غرفة مظلمة.
