المذاكرة
وخلال فترة المذاكرة يبذل الفرد مجهود ذهني كبير وخصوصا وقت الامتحانات، للتمكن من تذكر المعلومات.
وأشار الخبراء إلى أن تلك العملية ليست سهلة، وذلك لشعور الجسم والعقل بالإرهاق، لذل يجب الاهتمام بالأطعمة والمشروبات المهمة لمساعدة خلايا المخ وجعل العقل متيقظا.
ومن بين المشروبات التي ينصح الخبراء بتناولها خلال فترة الامتحانات:
-عصير البرتقال:
يساهم عصير البرتقال في إمداد الجسم بفيتامين سي وتحسين نشاط الذاكرة، لذا يجب تناول كوب واحد من العصير يوميا ويفضل تجنب إضافة السكر.
-كاكاو ساخن أو شوكولاتة:
يساعد شرب الكاكاو الساخن والشوكولاتة في تحفيز تدفق الدم وزيادة الأكسجين في الدماغ لإبقائه في حالة تأهب وانتعاش وتجنب فقدان الذاكرة.
-عصير البنجر:
يعد من المصادر المهمة للبوتاسيوم والفيتامينات وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، التي لها قيمة غذائية عالية.
ويلعب عصير البنجر دورا مهما في خفض ضغط الدم وتعزيز القوة لممارسة الأنشطة الرياضية بالإضافة إلى الانتباه واليقظة.
-كوكتيل التوت:
يحتوي التوت على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز خلايا المخ، لتحسين الذاكرة وتقويتها وقت المذاكرة.
