الطقس البارد
الموجة الباردة
وينشغل الأفراد مع عودة الموجة الباردة حول كيفية النزول لإنجاز المهام اليومية في الحرارة المنخفضة التي تشهدها الأيام المقبلة.
وتؤثر الأجواء الباردة على نشاط الأفراد، بسبب شعورهم بالكسل والخمول بالإضافة إلى الخوف من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الفيروسات التي تنتشهر في الأجواء الباردة.
ويرصد "مبتدا" في الإنفوجراف التالي، أبرز 7 خطوات لتدفئة الجسم في الأجواء الباردة.
تدفئة الجسم
ومن بين الخطوات التي تساعد في تدفئة الجسم خلال أيام الشتاء الباردة:
-الاستعانة بالمشروبات الدافئة:
يساهم الإكثار من تناول المشروبات الدافئة في تدفئة الجسم وتقوية المناعة خلال أيام الشتاء، وخصوصا الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
-ارتداء ملابس متعددة الطبقات:
في حالة عدم الشعور بالدفء بالأجواء الباردة، يفضل ارتداء الملابس متعددة الطبقات بالإضافة إلى الخامات التي تؤدي لارتفاع حرارة الجسم.
-الحركة والنشاط البدني:
ينتج عن الجلوس أمام شاشة التلفزيون في المنزل وعدم الحركة، الشعور بالبرودة لذا يجب ممارسة الأنشطة البدنية والحركة.
-تناول الأطعمة:
يفضل الاستعانة بالأطعمة الأساسية التي تمد الجسم بالحرارة في الأجواء الباردة مثل الشوربة.
-الاستحمام بالماء الدافئ:
يثير الماء الدافئ من الشعور بالدفء خلال أيام الشتاء الباردة، لرفع حرارة الجسم.
-تناول وجبة الإفطار:
تلعب وجبة الإفطار دورا مهما في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط وخصوصا في الأيام الباردة.
-التعرض لأشعة الشمس:
يساعد التعرض لأشعة الشمس في إمداد الجسم بفيتامين "د" اللازم لتعزيز المناعة والتصدي للأمراض والفيروسات.
