الشعور بالبرودة
وقدمت الصحة عبر صفحتها على "فيسبوك" أبرز 3 خطوات تساهم في تدفئة الجسم خلال الأيام الباردة، وهم:
-تناول وجبات متوازنة تمد جسمك بالطاقة اللازمة.
-أكثر من شرب السوائل الدافئة للحفاظ على حرارة الجسم.
-حرك يديك وقدميك باستمرار لمواجهة برودة الجو.
وهناك مجموعة أخرى من العادات اليومية التي تساعد على تعزيز حرارة الجسم بشكل صحي وآمن، منها:
-ارتداء الملابس متعددة الطبقات:
يُفضل ارتداء عدة طبقات خفيفة بدلًا من قطعة واحدة سميكة، حيث تساعد هذه الطريقة على الاحتفاظ بحرارة الجسم بشكل أفضل، كما تمنحك مرونة في التكيف مع تغير درجات الحرارة.
-اختيار الأقمشة المناسبة:
تلعب نوعية القماش دورًا مهمًا في التدفئة، فالأقمشة مثل الصوف والقطن الثقيل تساعد على الاحتفاظ بالحرارة، بينما يُفضل تجنب الأقمشة الخفيفة التي لا توفر عزلًا كافيًا.
-تناول أطعمة غنية بالطاقة:
يحتاج الجسم في الطقس البارد إلى طاقة أكبر، لذا يُنصح بتناول أطعمة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية، مثل المكسرات والحبوب، للمساعدة في إنتاج الحرارة.
-تدفئة الأطراف جيدًا:
تُعد اليدان والقدمان من أكثر أجزاء الجسم عرضة للبرودة، لذا يجب ارتداء القفازات والجوارب السميكة للحفاظ على حرارتهما ومنع فقدان الدفء.
-الاستحمام بماء دافئ:
يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على رفع درجة حرارة الجسم وتحسين الدورة الدموية، مما يمنح إحساسًا سريعًا بالدفء.
