نوم بلا أرق
وتعتبر عادة التفكير فى أحداث اليوم أو استرجاع مشكلات وظيفية من أكثر الأمور التى تتسبب فى الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، مما يعنى الشعور بالاجهاد وانتفاخ العينين فى صبيحة اليوم التالى.
نقدم لك مجموعة من الخطوات التى تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء قبل الخلود للنوم:
- بداية احرصى على الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب للنوم بساعة على الأقل، فلا تلفاز ولا هاتف محمول.
- حاولى تهدئة الإضاءة فى غرفة النوم للاستمتاع بقدر من الراحة والهدوء.
- استخدام بعض الزيوت العطرية لتهدئة الأعصاب كزيت اللافندر أو الليمون.
- حاولى الاستماع إلى شىء من الموسيقى الهادئة لإراحة أعصابك.
- يمكنك تصفح كتاب لطيف أو رواية من الروايات التى تفضلينها.
- حاولى تهدئة ذهنك والبعد عن التفكير فى مشكلات اليوم فى المنزل أو العمل.
