استحضار النشاط فى الصباح
تساعد تأدية بعد الأمور فور الاستيقاظ من النوم فى تحضير الجسم والذهن لاستقبال اليوم الجديد، وتأدية المهام المطلوبة والتى لا تحتاج منك للكثير من الجهد.
بداية، حاول أن تتذكر فى لحظات ما رأيته فى أحلامك، فربما توصلت لحلولا لمشكلات الأمس أثناء نومك.
حاول القيام بمجهود محدود لمساعدة جسمك على الاستيقاظ، وليكن ترتيب السرير.
تناول كوب الماء الذى عادة ما تضعه إلى جوارك فى المساء لتقوم بسكبه فى الصباح، لتعويض الدماغ باحتياجاته من الماء والتى لم يحصل عليها أثناء النوم.
استخدم يدك الأضعف "اليد اليسرى" فى غسل أسنانك للمساعدة فى تنشيط الوصلات العصبية فى فصى المخ.
حاول القيام ببعض تمارين التنفس العميق لزيادة نسبة الأكسجين فى الجسم، ولتحسين سريان الدورة الدموية.
ابدأ يومك بكوب من الأعشاب الدافئة، لتنظيف الجسم من السموم، وأخر القهوة أو الشاى لما بعد النزول من المنزل.
حاول أن تضع مخططا ليومك بتدوين بعض الملاحظات على ورقة صغيرة، أو على مفكرة هاتفك الذكى.
لا مانع من ممارسة بعض تمارين سكوات لتنشيط الجسم وشد العضلات.
خطوات بسيطة، تساعدك على ترتيب يومك فى الصباح وتعين جسمك على استعادة النشاط والحيوية ليوم مملوء بالأنشطة ومهام العمل.
