إذا كنت تشعر بالاكتئاب تناول هذه الأطعمة

وحسب "سكاى نيوز"، ينصح خبراء تغذية بتناول أطعمة معينة تساهم فى تحسين الحالة المزاجية للأشخاص، وهى:

الشوكولاتة الداكنة

إلى جانب مذاقها الشهى، تعد الشوكولاتة الداكنة من الأغذية التى تساهم فى تحسين المزاج، إذ تحفز مناطق معينة فى الدماغ على إفراز الأندورفين، الذى يمنح الجسم شعورًا بالسعادة.

وتحتوى الشوكولاتة، أيضًا، على مركب الفينول، الذى يصنف مع مضادات الأكسدة، ويساعد فى رفع الحالة المزاجية.

 اللوز

يعد اللوز من الأغذية التى تحتوى على دهون صحية تعزز صحة الدماغ، كما أنها غنية بمركب "التيروزين"، الذى كشفت دراسة عن دوره فى رفع مستويات هرمون "الدوبامين" فى الدماغ، وهو الهرمون المسؤول عن الإحساس بالسعادة.

الفراولة

تعد الفواكه من الأغذية المفيدة لصحة الإنسان، إلا أن للفراولة أهمية خاصة فى تحسين الحالة المزاجية لغناها بفيتامين "سى"، المساعد فى زيادة إفراز هرمون السعادة "السيروتونين".

السبانخ

تتميز الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ بغناها بالأحماض، مثل "أوميغا 3" و"الفينيثيلامين"، الذى يفرز هرمون "نورايبنفرين" و"الدوبامين"، اللذين يلعبان دورًا مهمًا فى مقاومة الاكتئاب.

السلمون

يشتهر السلمون بغناه بالأوميجا 3، كما أنه يساعد فى التخفيف من أعراض الاكتئاب وفق دراسة صادرة عن المعهد الوطنى لعلاج الإدمان على الكحول فى بيثيسدا بالولايات المتحدة الأمريكية.